Der Balance Swing-Kurs auf dem Trampolin ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft verbessert. Durch eine Kombination aus schwingenden Bewegungen auf dem Trampolin und gezielten Übungen werden die stabilisierenden Muskeln gestärkt und die Gesamtkörperbalance gefördert. Dieser energiegeladene Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, bietet der Kurs individuelle Anpassungen, um die Bedürfnisse der Teilnehmer zu berücksichtigen und sie zu maximalen Erfolgen zu führen.

Fitness-Boxen ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Elemente des Boxens mit Cardio- und Kraftübungen kombiniert. Unter Anleitung eines Trainers werden verschiedene Boxtechniken wie Schlagkombinationen, Fußarbeit und Ausweichbewegungen trainiert, um die Koordination, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Zusätzlich werden Übungen für den gesamten Körper integriert, um Muskeln zu stärken und die Fitness zu steigern. Mit energiegeladener Musik und motivierenden Anweisungen bietet Fitness-Boxen ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl Spaß macht als auch herausfordernd ist. Geeignet für alle Fitnesslevels, kann der Kurs individuell angepasst werden, um die Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer zu erfüllen.

Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

Effektive Kalorienverbrennung,  effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins.

Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten.

Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

Unsere Sportstunde richtet sich an Frauen und Männer, die gemeinsam fit werden möchten. Besonders willkommen sind Frauen mit Babys und kleinen Kindern, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und wieder aktiv werden wollen. In dieser abwechslungsreichen Stunde kombinieren wir effektives Bauch-Beine-Po-Training mit dynamischem Zirkeltraining. Der Mix aus gezielten Übungen und abwechslungsreichen Stationen sorgt dafür, dass jeder Bereich des Körpers gestärkt wird und die Fitness auf ein neues Level gebracht wird. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, jeder ist herzlich eingeladen, mitzumachen und sich gemeinsam mit der Gruppe zu motivieren. Bringt gute Laune und eure Kinder mit, denn wir schaffen eine freundliche und unterstützende Atmosphäre, in der alle zusammen Spaß haben und fit werden können.

Jeder ist willkommen, allerdings sollte es für dich kein Problem sein, dass Kinder und Babys vor Ort sind. Bitte beachte, dass du selbst für dein Kind verantwortlich bist. Wir freuen uns auf deine Teilnahme und darauf, gemeinsam fitter und gesünder zu werden!

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

Das Peak-Body-Workout ist ein hochintensives Training, das dich an deine Grenzen bringt und deine Fitness auf das nächste Level hebt. Mit einer Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervallübungen formst du deinen Körper und verbesserst deine Leistungsfähigkeit. Dieser Kurs ist ideal für Fortgeschrittene, die ihre Fitnessziele schneller erreichen und sich neuen Herausforderungen stellen wollen. Bereite dich auf ein energiegeladenes Workout vor, das Ergebnisse liefert!

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung/ spezielle Rumpfkräftigung, Körperwahrnehmung) und einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen. 

Der Smovey-Workout-Kurs bietet ein effektives und spaßiges Ganzkörpertraining mit den innovativen Smovey-Ringen. Durch schwingende Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance gefördert. Ideal für alle Fitnesslevel – von Einsteigern bis Fortgeschrittenen. Entdecke die Freude an der Bewegung und verbessere dein Wohlbefinden mit diesem dynamischen Workout!

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. 
Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt.

WICHTIG: Bitte nehmt eine Yogamatte oder ähnliches mit zum Kurs

Eine Mischung aus Tabata und Pilates, die deinen ganzen Körper beanspruchen wird. Beim Tabata folgen auf 20 Sekunden hoher Belastung 10 Sekunden Pause. Die kurzen Einheiten trainieren dein Herz-Kreislauf-System und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. In Kombination mit Pilates, dessen Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers lieg, arbeiten wir an einen gesunden Körper.

"Total Body Workout" ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das darauf abzielt, den gesamten Körper effektiv zu trainieren und zu stärken. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen durchgeführt, die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination ansprechen. Das Training umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten wie Cardio-Elemente, Krafttraining mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen zur Verbesserung der Flexibilität. Durch die vielseitige Gestaltung des Trainings werden alle Muskelgruppen aktiviert und gestärkt, während gleichzeitig die Kondition verbessert wird. Der Kurs ist für Teilnehmer jeden Fitnesslevels geeignet und kann individuell angepasst werden, um die persönlichen Ziele und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Mit motivierender Anleitung und einer unterstützenden Atmosphäre bietet das Total Body Workout eine effektive Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und eine bessere Fitness zu erreichen.

Zumba wurde Mitte der 90er Jahre vom Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt wurde. Der Fitness-Trainer und Choreograf, der für internationale Größen der Popmusik tätig war und ist, wurde durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – angeregt und kombinierte die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten.
So entstand Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. 
Zumba ist seitdem zu einem Sporttrend geworden, der Tanz und Fitness vereint und der alle Altersklassen mit seiner motivierenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten mitreißt.
Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile inclusive Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat dabei soviel Spaß, dass man gar nicht realisiert, ein solides Workout mit sehr großer Fettburner-Rate zu machen und konditionell aufzubauen.