Der Aerobic/BBP-Kurs ist ein effektives Fitnessprogramm, das Aerobic-Übungen mit gezieltem Bauch-Beine-Po-Training kombiniert. Durch energiegeladene Choreografien auf motivierende Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Zusätzlich werden gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po integriert, um Muskeln zu straffen und zu stärken. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Spaß macht und gleichzeitig die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, kann der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden, um die Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer zu erfüllen.

Der Balance Swing-Kurs auf dem Trampolin ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft verbessert. Durch eine Kombination aus schwingenden Bewegungen auf dem Trampolin und gezielten Übungen werden die stabilisierenden Muskeln gestärkt und die Gesamtkörperbalance gefördert. Dieser energiegeladene Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und die Fitness steigert. Geeignet für alle Fitnesslevels, bietet der Kurs individuelle Anpassungen, um die Bedürfnisse der Teilnehmer zu berücksichtigen und sie zu maximalen Erfolgen zu führen.

Ballissimo ist eine Sportgruppe für alle ballverliebten Vereinsmitglieder. Auch ein Gymnastikteil wird angeboten. Schwerpunkte dieser Stunde sind Kondition, Ausdauer und Kraft mit anschließendem Ballspiel z.B. Fußball, Basketball, Hockey etc.. Die ganze Familie ist für die Teilnahme erwünscht.

BodyMix & Relax ist ein bunt gemischtes Sportprogramm aus den Bereichen Yoga, Pilates, Kräftigung für Bauch, Beine und Po mit schönen Entspannungseinheiten zum Relaxen vom Alltagsstress.

Fitness-Boxen ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Elemente des Boxens mit Cardio- und Kraftübungen kombiniert. Unter Anleitung eines Trainers werden verschiedene Boxtechniken wie Schlagkombinationen, Fußarbeit und Ausweichbewegungen trainiert, um die Koordination, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Zusätzlich werden Übungen für den gesamten Körper integriert, um Muskeln zu stärken und die Fitness zu steigern. Mit energiegeladener Musik und motivierenden Anweisungen bietet Fitness-Boxen ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl Spaß macht als auch herausfordernd ist. Geeignet für alle Fitnesslevels, kann der Kurs individuell angepasst werden, um die Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer zu erfüllen.

"Gymnastik für Damen 60+" ist ein speziell auf ältere Frauen zugeschnittenes Fitnessprogramm, das darauf abzielt, Beweglichkeit, Kraft und Balance zu verbessern. Unter Anleitung eines qualifizierten Trainers werden sanfte Übungen durchgeführt, die darauf ausgerichtet sind, die Flexibilität zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen, insbesondere im Rücken-, Bauch- und Beinbereich. Der Kurs beinhaltet auch Elemente zur Förderung der Koordination und zur Sturzprävention. Mit einer entspannten Atmosphäre und Rücksichtnahme auf individuelle Bedürfnisse bietet Gymnastik für Damen 60+ eine Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben sowie die soziale Interaktion in einer unterstützenden Umgebung zu genießen.

Geh- und Lauftraining, Gymnastik und kleine Spiele werden mithilfe von diversen Kleingeräten (z.B. Theraband, Ball) in der Gruppe durchgeführt. Ziel ist eine gesteigerte Fitness aber auch eine Verbesserung der motorischen Alltagskompetenzen. Die Teilnehmer sollen durch das Training verbesserte körperliche Bedingungen erreichen, Flexibilität und Beweglichkeit optimal erhalten.

"Gymnastik Fit ab 60" ist ein speziell konzipiertes Fitnessprogramm für Menschen im Alter von 60 Jahren und älter, das darauf abzielt, die körperliche Fitness zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Balance fördern. Durch eine Kombination aus sanften gymnastischen Übungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen werden Flexibilität und Muskelstärke gesteigert sowie die Gelenke mobilisiert. Der Kurs legt Wert auf eine sichere und altersgerechte Ausführung der Übungen und berücksichtigt individuelle körperliche Einschränkungen. Mit einer unterstützenden Atmosphäre und einem motivierenden Trainer bietet Gymnastik Fit ab 60 eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben, die Gesundheit zu fördern und soziale Kontakte zu pflegen.

"Herrengymnastik AH 70+ mit Spiel" ist ein speziell für Männer im Alter von 70 Jahren und älter konzipierter Fitnesskurs, der körperliche Aktivität mit sozialer Interaktion und Spaß kombiniert. In diesem Kurs werden gezielte gymnastische Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Balance verbessern. Zusätzlich integriert der Kurs spielerische Elemente wie Ballspiele oder Koordinationsübungen, um die Freude an der Bewegung zu fördern und die geistige Agilität zu unterstützen. Der Fokus liegt auf einer altersgerechten Ausführung der Übungen und einem respektvollen Umgang mit individuellen körperlichen Einschränkungen. Mit einer unterstützenden Atmosphäre und einem motivierenden Trainer bietet die Herrengymnastik AH 70+ mit Spiel eine Möglichkeit, fit zu bleiben, die Gesundheit zu fördern und gleichzeitig gemeinsam Spaß zu haben.

Indoor Cycling ist ein hochintensives, auf dem Fahrrad basierendes Fitnessprogramm, das Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit verbessert. Teilnehmer radeln auf stationären Fahrrädern, die speziell für das Indoor-Cycling entwickelt wurden, und folgen dabei einem Trainer, der die Geschwindigkeit, den Widerstand und die Position während der Fahrt anpasst. Durch energiegeladene Musik und motivierende Anleitungen wird eine intensive Trainingserfahrung geschaffen. Indoor Cycling eignet sich für alle Fitnesslevels, da jeder sein eigenes Tempo und Widerstandsniveau wählen kann. Es ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und die Muskeln zu stärken, insbesondere die Beine und den Kernbereich.

Effektive Kalorienverbrennung,  effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins.

Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten.

Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.

Die gemischte Gruppe bietet in unterschiedlichster Trainingsform (Gymnastik mit und ohne Kleingeräten, Zirkeltraining, etc.) ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper. Diverse Sportspiele runden die Stunde ab.

Zu dynamischen, temperamentvollen Latino-Rhythmen wird Zumba-Dancestyle die Fitness verbessert und die Fettverbrennung enorm angekurbelt.

Nach dem Ausdauerteil auf südamerikanische Musik mit Isolations- und Koordinationsübungen, sowie diversen Choreographien und Schrittfolgen, findet ein Kraft- und Beweglichkeitstraining für Bauch, Beine, Po statt und zum Abschluss des Kurses eine Stretching-Phase mit Lockerungsübungen..

Für Männer die (wieder) in Form kommen wollen, egal wie fit sie sind: Ausdauer- und Krafttraining mit oder ohne Musik oder Geräte, abwechslungsreiche Trainingsformen von Kopf bis Fuß... Hauptsache: Immer volle Pulle!!!

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssportabteilung den Kurs „Nordic Walking“.

Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. 
Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut.
Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

Weg mit dem Bauch! In unserem Power Pilates wird intensiv die Bauchmuskulatur trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden als Training der Gegenspieler integriert und sorgen für eine perfekte Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte!  

Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird in China seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt.
Die ASV-Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur, Atemübungen und Stressabbau. 

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung/ spezielle Rumpfkräftigung, Körperwahrnehmung) und einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen. 

Unvorbereitet in den Skiurlaub starten kann böse Folgen haben. Nicht nur, dass mit Muskelkater nach dem ersten Skitag zu rechnen ist, es drohen auch Verletzungen. Aus diesem Grund ist es vor allem im fortgeschrittenen Alter wichtig, die Muskulatur schon vorher - möglichst das ganze Jahr über - an die Anstrengungen zu gewöhnen. Das Verletzungsrisiko kann dabei um ein Vielfaches minimiert werden, die Anfälligkeit für After-Ski-Schmerzen wird gesenkt. Trainer Hannes gestaltet die Skigymnastik ganzheitlich, nimmt Rückentraining und Rumpfstabilität mit ins Programm und schließt die Trainingseinheit mit einem Entspannungsteil ab.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. 
Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt.

WICHTIG: Bitte nehmt eine Yogamatte oder ähnliches mit zum Kurs

Eine Mischung aus Tabata und Pilates, die deinen ganzen Körper beanspruchen wird. Beim Tabata folgen auf 20 Sekunden hoher Belastung 10 Sekunden Pause. Die kurzen Einheiten trainieren dein Herz-Kreislauf-System und stärken gleichzeitig deine Muskulatur. In Kombination mit Pilates, dessen Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers lieg, arbeiten wir an einen gesunden Körper.

"Total Body Workout" ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das darauf abzielt, den gesamten Körper effektiv zu trainieren und zu stärken. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen durchgeführt, die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination ansprechen. Das Training umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten wie Cardio-Elemente, Krafttraining mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen zur Verbesserung der Flexibilität. Durch die vielseitige Gestaltung des Trainings werden alle Muskelgruppen aktiviert und gestärkt, während gleichzeitig die Kondition verbessert wird. Der Kurs ist für Teilnehmer jeden Fitnesslevels geeignet und kann individuell angepasst werden, um die persönlichen Ziele und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Mit motivierender Anleitung und einer unterstützenden Atmosphäre bietet das Total Body Workout eine effektive Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und eine bessere Fitness zu erreichen.

Mit guter Laune und Bewegungsenergie in den Tag. Dies ist die Devise in dieser sportlichen Trainingsstunde für Frauen und Männer. Geboten wird ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, ein Krafttraining für Beine, Oberkörper und Rücken sowie Dehnübungen. Abgerundet wird diese sportliche Stunde mit Ballspielen..

Zumba wurde Mitte der 90er Jahre vom Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt wurde. Der Fitness-Trainer und Choreograf, der für internationale Größen der Popmusik tätig war und ist, wurde durch die Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – angeregt und kombinierte die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten.
So entstand Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. 
Zumba ist seitdem zu einem Sporttrend geworden, der Tanz und Fitness vereint und der alle Altersklassen mit seiner motivierenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten mitreißt.
Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile inclusive Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat dabei soviel Spaß, dass man gar nicht realisiert, ein solides Workout mit sehr großer Fettburner-Rate zu machen und konditionell aufzubauen.