High Intensity Cardio-Moves (teilweise als Tabatatraining) kombiniert mit funktionellem Core-Workout (z.B. Elemente aus P.H.I.I.T / Deepwork) machen Dich im Bootcamp-Style topfit.

Starte deinen Tag mit Energie und Fokus beim Early Morning Pilates. Dieser Kurs bietet dir ein sanftes, aber effektives Training in den frühen Morgenstunden, das deinen Körper weckt und deinen Geist erfrischt. Durch gezielte Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Flexibilität und förderst eine gesunde Körperhaltung – perfekt, um ausgeglichen und kraftvoll in den Tag zu starten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, dieser Kurs hilft dir, den Morgen mit einem positiven Körpergefühl zu beginnen.

ist für diejenigen aufgebaut, die sich voll auspowern wollen und die eine Allround-Groupfitness mit intensivem Cardio-Intervalltraining und Ganzkörperworkout suchen.

Bewegungen, die nur einzelne Muskeln isoliert beanspruchen, sind als un-funktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen hingegen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden komplexe Bewegungsformen anstelle einzelner Muskeln trainiert.

Somit steht "Functional Training" als kraftorientierte Sportstunde mit komplexen Bewegungsformen im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem Muskeln gezielt isoliert trainiert werden.

Der und "Functional Circle" ist als intensives Zirkeltraining mit funktionellen Exercises aufgebaut.

Ebenfalls als Ausgleich zu Büro, Haushalt und stressigen Lebenssituationen gibt es in unserer Funktionsgymnastik ein funktionelles Dehn- und Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt.
Körperliche und die geistige Fitness werden verbessert. 

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssportabteilung den Kurs „Nordic Walking“.

Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. 
Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut.
Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen. 

Der Pilates-Kurs bietet ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung stärkst du gezielt deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Flexibilität und förderst eine gesunde Körperhaltung. Ideal für alle Fitnesslevel, hilft Pilates dabei, Stress abzubauen und das eigene Körperbewusstsein zu schärfen. Erlebe ein harmonisches Workout, das dich gestärkt und ausgeglichen in den Alltag entlässt.

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt.

Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon:

    -die untere, tiefe Bauchmuskulatur
    -die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur
Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen.

Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

"Pilates für Mamas mit Kind" ist ein einzigartiger Kurs, der speziell darauf ausgerichtet ist, Müttern die Möglichkeit zu bieten, sich gemeinsam mit ihrem Kind zu bewegen und zu entspannen. Durch sanfte Pilates-Übungen werden die Kernmuskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert, während gleichzeitig eine spielerische Atmosphäre geschaffen wird, um das Kind einzubeziehen. Dieser Kurs fördert die körperliche Fitness der Mutter und stärkt gleichzeitig die Bindung zum Kind.

In diesem Programm wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil der Stunde durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch die wohltuende Aktivierung aller Sinne ergänzt.

"Golden Pilates – Senior fit" ist für Senior*innen ein ideales Ganzkörpertraining, in dem vor allem die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur gezielt gestärkt wird. 
Es wird die Koordination und die Beweglichkeit verbessert, die Flexibilität erhöht und das Gleichgewicht trainiert. 
Die Übungen werden ruhig und konzentriert durch eine bewusste Atmung angesteuert und ausgeführt. 
Die Körperwahrnehmung wird geschult und der Kreislauf sanft angeregt.

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung/ spezielle Rumpfkräftigung, Körperwahrnehmung) und einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen. 

Ebenfalls gibt es in der Gesundheitssportabteilung, für Frischluftliebhaber,   die Gruppe „Walking & Gym“. In diesem Sportangebot sollen auch diejenigen Natursportler bedient werden, die keine (oder nicht immer) Stöcke zum Ausdauertraining benutzen wollen.

ASV-Trainerin Roswitha Mysliwitz bietet  ein moderates, gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm mit Gymnastikmodulen an, das sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Über ein intensives Gruppenerlebnis und gemeinsamen Spaß an der Bewegung soll damit eine nachhaltige Motivation für Ausdauertraining geschaffen werden.

Beugen Sie Rückenbeschwerden vor!

Unsere Wirbelsäulengruppen sind durchwegs § 20-zertifiziert (Primärprävention) und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Das rückengerechte Ausgleichsprogramm für Alltag und Arbeitsplatz bietet Kräftigungs- (speziell Rumpfkräftigung), Dehnungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen, durch die Haltungs- und Bewegungsapparat stabilisiert und harmonisiert werden.

Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel. 
In unsere Gruppen für Fortgeschrittene verfestigen Sie die Yoga-Grundformen und erlernen weiterführende Übungen der traditionellen indischen Bewegungslehre. 
Dabei geht das ASV-Yoga speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen ein.