Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.
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Auf einem Minitrampolin absolvierst du gelenk- und wirbelsäulenschonend ein ganzheitliches Training. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Entspannung werden hierbei hocheffektiv gefördert, sodass du einen perfekten Ausgleich für Körper und Geist erlebst. Und ganz nebenbei hast du verdammt viel Spaß.
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Bewegungen, die nur einzelne Muskeln isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Somit steht das „Functional Training“ als kraftorientiertes Training mit komplexen Bewegungsformen im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem Muskeln gezielt isoliert trainiert werden.
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Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr und Dienstags von 18.00 - 19.15 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.
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Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt.
Treffpunkt um 18:55 Uhr vor der Tennishalle
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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Im Programm "Pilates & Balance" wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch eine wohltuende Aktivierung aller Sinne ergänzt.
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Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder! Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. Man staunt, wie viele kleine Muskeln, aufs Engste mit den Rippen verbunden, tief im Verborgenen die Wirbel im Lot halten und bei allen Stützfunktionen auch noch eine sensationelle Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen garantieren. Unser Trainer für Wirbelsäulengymnastik sind Sportlehrer und Sporttherapeuten (Diplom/Reha/Prävention) und die Inhalte ihrer Wirbelsäulengymnastik resultieren aus ihren langjährigen Erfahrungen, durch die sie mit der Praktikabilität und Effizienz von Übungen bestens vertraut sind. Ihr Ziel lautet: „Den Rücken stärken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen des Alltags problemlos besteht.“
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Viele Fitnesstrends kommen und gehen. „Bodyweight Challenge“ aber ist ein bleibender Klassiker... das intensive Training mit dem eigenen Körpergewicht! Schon Gladiatoren oder Spartaner trainierten hauptsächlich ohne Gerätschaften, ebenso tun es Bundeswehr oder US Marines, weil das Training mit dem eigenen Körpergewicht oft funktioneller ist und koordinativ höhere Ansprüche stellt, als Training an Fitnessgeräten. Bodyweight-Training ist ein Überbegriff für alle Bewegungen, für die man keine Zusatzgeräte benötigt und die zum Ziel haben, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten oder zu steigern. Das Gute daran ist, dass man die Übungen ohne viel Aufwand und überall durchführen kann. Im Kurs werden ausdauer- und kraftbetontes und beweglichkeitsorientiertes Bodyweight-Training geboten.
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Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht, um im weiteren Verlauf mit Trainingselementen aus dem Boxen wie klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining Kondition und Kraft zu verbessern.
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Als Ausgleich zu Büro, Haushalt, Stress bieten wir Ihnen eine funktionelle Dehn- und Kräftigungsgymnastik für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt. Durch Stretching und Entspannungsübungen werden die körperliche und geistige Fitness wieder hergestellt.
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Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.
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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.
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Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird in China seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt. Die ASV-Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur, Atemübungen und Stressabbau.
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Ansprechpartner
E-Mail: fit[at]asv-dachau[dot]de
Telefon: 08131/568122
Funktion: Übungsleiterin Qi Gong 50+
Auf einem Minitrampolin absolvierst du gelenk- und wirbelsäulenschonend ein ganzheitliches Training. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Entspannung werden hierbei hocheffektiv gefördert, sodass du einen perfekten Ausgleich für Körper und Geist erlebst. Und ganz nebenbei hast du verdammt viel Spaß.
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Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.
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Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr und Dienstags von 18.00 - 19.15 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.
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Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.
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Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.
Auf einem Minitrampolin absolvierst du gelenk- und wirbelsäulenschonend ein ganzheitliches Training. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Entspannung werden hierbei hocheffektiv gefördert, sodass du einen perfekten Ausgleich für Körper und Geist erlebst. Und ganz nebenbei hast du verdammt viel Spaß.
Bewegungen, die nur einzelne Muskeln isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Somit steht das „Functional Training“ als kraftorientiertes Training mit komplexen Bewegungsformen im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem Muskeln gezielt isoliert trainiert werden.
Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr und Dienstags von 18.00 - 19.15 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training. Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt.
Treffpunkt um 18:55 Uhr vor der Tennishalle
Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Im Programm "Pilates & Balance" wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch eine wohltuende Aktivierung aller Sinne ergänzt.
Mit verschiedenen Hilfsmitteln (TRX-Schlingen, Gymnastikball, leichten Gewichten, etc.) und Methoden kräftigen wir in diesem Kurs unseren gesamten Körper. Dabei kann auf individuelle Beeinträchtigungen individuell eingegangen werden, um ein optimales gesundes Training zu gewährleisten.
Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder! Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. Man staunt, wie viele kleine Muskeln, aufs Engste mit den Rippen verbunden, tief im Verborgenen die Wirbel im Lot halten und bei allen Stützfunktionen auch noch eine sensationelle Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen garantieren. Unser Trainer für Wirbelsäulengymnastik sind Sportlehrer und Sporttherapeuten (Diplom/Reha/Prävention) und die Inhalte ihrer Wirbelsäulengymnastik resultieren aus ihren langjährigen Erfahrungen, durch die sie mit der Praktikabilität und Effizienz von Übungen bestens vertraut sind. Ihr Ziel lautet: „Den Rücken stärken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen des Alltags problemlos besteht.“
Viele Fitnesstrends kommen und gehen. „Bodyweight Challenge“ aber ist ein bleibender Klassiker... das intensive Training mit dem eigenen Körpergewicht! Schon Gladiatoren oder Spartaner trainierten hauptsächlich ohne Gerätschaften, ebenso tun es Bundeswehr oder US Marines, weil das Training mit dem eigenen Körpergewicht oft funktioneller ist und koordinativ höhere Ansprüche stellt, als Training an Fitnessgeräten. Bodyweight-Training ist ein Überbegriff für alle Bewegungen, für die man keine Zusatzgeräte benötigt und die zum Ziel haben, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten oder zu steigern. Das Gute daran ist, dass man die Übungen ohne viel Aufwand und überall durchführen kann. Im Kurs werden ausdauer- und kraftbetontes und beweglichkeitsorientiertes Bodyweight-Training geboten.
Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht, um im weiteren Verlauf mit Trainingselementen aus dem Boxen wie klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining Kondition und Kraft zu verbessern.
Als Ausgleich zu Büro, Haushalt, Stress bieten wir Ihnen eine funktionelle Dehn- und Kräftigungsgymnastik für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt. Durch Stretching und Entspannungsübungen werden die körperliche und geistige Fitness wieder hergestellt.
Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.
Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon: die untere, tiefe Bauchmuskulatur die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen. Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced). Pilates für Mamas ist ein idealer Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po! Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Die Kinder können Sie einfach mitbringen.
Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird in China seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt. Die ASV-Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur, Atemübungen und Stressabbau.
Auf einem Minitrampolin absolvierst du gelenk- und wirbelsäulenschonend ein ganzheitliches Training. Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Entspannung werden hierbei hocheffektiv gefördert, sodass du einen perfekten Ausgleich für Körper und Geist erlebst. Und ganz nebenbei hast du verdammt viel Spaß.
Effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training, für jedermann geeignet! Das verspricht die Homepage der Marke Jumping Fitness für ihr angesagtes Kurskonzept, dem Gruppentraining auf stabilen Minitrampolins. Bei den Choreographien auf den standfesten Hüpfgeräten sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Damit sind die Bewegungen hier extrem wirksam im Ausdauer- und Fettverbrennungsbereich. Ob Bauch, Beine oder Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien und schafft damit eine enorme Grundfitness. Außerdem sollen beim Training Glückshormone ausgeschüttet werden, was kein Wunder wäre, denn Jumping Fitness bietet ähnlich dem Spinning ein intensives Gruppengefühl und ein mitreißendes Workout zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich.
Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssport-Abteilung den Kurs „Nordic Walking“. Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr und Dienstags von 18.00 - 19.15 Uhr bietet der ASV das gesunde Nordic Walking-Ausdauerprogramm an. Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut. Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.
Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.
Sportangebot kann jederzeit ohne vorherige Nachfrage besucht werden
Sportangebot ist gut besucht, vorheriger Anruf beim Ansprechpartner erwünscht
Sportangebot ist aktuell voll. Bitte per Mail beim Ansprechpartner melden, um sich fuer die neuen Kurs anzumelden oder anzufragen
Status unbekannt. Bei Interesse bitte beim Ansprechpartner melden
