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Yoga am Sonntag

Die Termine können einzeln gebucht werden!

An weiteren 4 Terminen findet bis zu den Weihnachtsferien im ASV Gymnastikraum von 16.30 - 18 Uhr  das Angebot "Yoga am Sonntag" statt:

20. Oktober, 3. November, 24. November und 15. Dezember

 

Anmelden kann man sich bis jeweils Donnerstag vorher unter der Telefonnummer 0176 / 40 41 24 23. 

Die Stunde findet im ASV Gymnastikraum, Gröbenriederstr. 21 statt. 
Mitglieder zahlen € 5.-, Nichtmitglieder € 10.- pro Stunde.

 

 

Trainerin Barbara Lange über die vergangene Yoga-Session:

 

Hallo Ihr Lieben!

 

Kommenden Sonntag ist es wieder soweit…
Ich freue darauf, mich mit Euch wieder gemeinsam 90 Minuten Yoga zu machen!
Diesmal möchte ich gerne einen kurzen Exkurs zu dem Thema 'Bandhas im Yoga` machen.

Was sind Bandhas?
'Bandha' - aus dem Sanskrit übersetzt - heißt Verschluss, Kontraktion, Band.

Im Yoga bezeichnet man es als Körperverschluss oder Energieverschluss. Bandhas sollen die Energie im Körper halten, lenken und konzentrieren.

Mehr dazu und Fragen rund um die Bandhas

- Wozu Bandhas?

- Was für Bandhas gibt es?

- Wie setzt man Bandhas?

- Was für einen Mehrwert bringen Bandhas in meiner Praxis?

sollten am Ende der Stunde geklärt sein.


Natürlich soll die Stunde nicht theorielastig werden, deswegen starten wir wie immer mit einer Meditation, um unseren mentalen Anker im Raum und in unserem Herzen zu setzen.

 

Wir fahren dann mit mobilisierenden Übungen, in denen dann peu-à-peu das Thema Bandhas beleuchtet wird fort und ihr könnt zugleich die Theorie in die Praxis integrieren. Die Praxis schließen wir mit einem Pranayama ab und gehen dann in die Endentspannung über.

Die Yoga-Stunde wird wieder am bekannten Platz stattfinden, anbei zur Erinnerung:

 

Wo? Die Session findet wie immer im ASV Gymnastikraum statt

Was sollt Ihr mitbringen? Eine rutschfeste Yogamatte und Blöcke, falls Ihr habt.

Bitte gebt bis Donnerstag vorher Bescheid, ob Ihr dabei seid.

Gerne könnt Ihr Freunde und Bekannte mitbringen.

Ich freue mich auf Euch!


Liebe Grüße
Eure Barbara

 

 

 

Übersicht

NEU: ASV-FLEXI-Card für den Trend- und Freizeitsportbereich 

Kurse individuell buchen - flexibel trainieren

Exklusiv für seine Mitglieder bietet der ASV Dachau eine FLEXI-Card für Fitnesskurse und Anggebote aus dem Trend- und Freizeitsportbereich sowie dem Gesundheitssport an: Du musst dich damit nicht mehr auf ein Kursangebot festlegen, sondern kannst ganz flexibel verschiedene Angebote besuchen.

Wie funktioniert die ASV-FLEXI-Card?

Die FLEXI-Card ist eine Zwölferkarte, auf der jeder besuchte Kurs vermerkt wird. Bitte nimm Deine FLEXI-Card daher bitte immer mit und zeige sie vor Stundenbeginn beim Kursleiter vor.


Deine persönliche Karte ist nicht übertragbar und gilt für ein Jahr.
Sie ist in der ASV-Geschäftsstelle exklusiv für Mitglieder erhältlich

Mitsporteln kannst du bei jedem Angebot aus dem Trend- und Freizeitsport und aus dem Gesundheitssport, das am Trainingstag im Zeitplan auf der ASV-Website grün markiert ist.

 

 Mit einem Klick auf die Beispielbilder kommst du zu den Zeitplänen Trend- und Freizeitsport (links) und Gesundheitssport

 

 

Es gibt zwei verschiedene FLEXI-Card-Varianten:

FLEXI-Card basic

Mit der Zwölferkarte für 40 Euro kannst du alle "grünen" Angebote besuchen ausgenommen Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

 

 

 

 

FLEXI-Card maxi

Mit dieser Zwölferkarte für 70 Euro kannst du alle "grünen" Angebote nutzen inklusive Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

Neue und aktuelle Sportangebote 

Fitnesskurs Bauchkiller
Fitnesskurse Bauchkiller/ Mama Fit
Gesundheitskurs Faszientraining
Gesundheitskurs Pilates/ Faszientraining

Bauchkiller
Weg mit dem Bauch! In diesem Kurs wird speziell mit Fokus auf alle Partien der Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden als Gegenspieler integriert und sorgen für eine perfekte Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

Mama Fit
Der ideale Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po. Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird auf Vordermann gebracht. Kinder können einfach mitgebracht werden. 

 



Pilates / Faszientraining 50+

Gezielte Kräftigung und geschmeidiges Bindegewebe für echtes Wohlbefinden...

Gesundheitstrainerin Dagmar Labitzke bearbeitet am Donnerstagnachmittag mit ihren Kursteilnehmern den gesamten Faszienapparat.

 

Überblick über alle Kurse

 



ASV Trainer Jürgen Bisch führt jeweils Mittwoch abends

auf der Boxempore des ASV die aktuellen Programme

XCO-Trainer & Workout (19-20 Uhr) und Fitness-Boxen (20-21 Uhr) durch. 

 

Fitness-Boxen 

 

Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht.

Im weiteren Verlauf werden mit Trainingselementen aus dem Boxen - klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining - Kondition und Kraft verbessert.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

XCO-Workout

Beim XCO-Workout werden für das Workout Hohlhanteln mit

beweglichem Granulat verwendet, bei denen ein verzögerter

Muskelreiz, der so genannte „reaktive Impact“ entsteht.

Je dynamischer und schnellkräftiger die lose Masse in den

Hanteln hin- und her bewegt wird, desto wirksamer ist der

Trainingseffekt. 

Dieses Training ist förderlich für die Muskulatur, vor allem aber

für deren Bindegewebe, das sich überall im Körper befindet.

 

 

 

 

 

 

 

Für alle Kurse gelten die Preise:


12er-Kurs Nichtmitglieder € 89.-, ASV-Mitglieder € 31.- 

 

 

Kursstart im Trendsport 

 

Die meisten Kurse des aktuellen Trend- und Freizeitsport-Programms starten jeweils in den Kalenderwochen 2 (Januar), 16 (nach Ostern) und 37 oder 38 (September). 

 

In vielen Kursen ist auch später ein Quereinstieg möglich.

 

Rufen Sie an, wenn Sie einen Kurs-Start erfragen wollen:

08131 / 56 81 0

 

Termine 

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