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HIIT - Hochintensives Intervalltraining

Outdoor Tabata

Auch in diesem Herbst bringt der ASV Dachau brandneue Sportangebote im Gesundheits- und Trendsportbereich. Den Start macht dabei ein aktueller Trend, das Tabata Training.
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-Belastung mit noch kürzeren Erholungs-Zeiten abwechseln. Klassische HIIT-Workouts dauern 4 bis 30 Minuten, fordern den Körper maximal und sollen, laut Studien, die Fettverbrennung verbessern. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert nicht länger als 4 Minuten. Geübt werden dabei klassische Kraftübungen, meist mit Eigenkörpergewicht und abgeleitete Trainingsformen aus dem Crossfit-Training.

Aus vielen Gründen, wie zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, wird der Kurs beim ASV den gesamten Winter über als Outdoor-Veranstaltung durchgeführt und beginnt am

Dienstag, 19. September 2018.

Treffpunkt ist immer dienstags um 19.15 Uhr beim Maibaum am hinteren Stadioneingang.

Weitere Informationen hierfür bekommt man in der ASV Geschäftsstelle unter 08131 / 56 81 17 oder unter info@asv-dachau.de.

Ebenfalls ausprobieren kann man den Tabata Outdoor-Kurs bei der Langen Nacht des Sports am 28. September (19.00 bis 19.30 Uhr), an der auch viele weitere Fun- und Workout-Sportarten vorgestellt und fühlbar gemacht werden.
Gleichzeitig mit dem Outdoor Tabata findet dort eine Indoorvariante des HIIT statt: Cardio & Core Tabata...

 

 

Übersicht

Weitere aktuelle Sportangebote 

Faszientraining
ASV Fitnessboxen
XCO Training - raffinierte Granulathanteln

 

Faszientraining

Geschmeidiges Bindegewebe für echtes Wohlbefinden...

 

Gesundheitstrainerin Dagmar Labitzke bearbeitet am Donnerstagnachmittag mit ihren Kursteilnehmern den gesamten Faszienapparat.

 

 

 

 

ASV Trainer Jürgen Bisch führt jeweils Mittwoch abends

auf der Boxempore des ASV die aktuellen Programme
XCO-Trainer (19-20 Uhr) und Fitness-Boxen (20-21 Uhr) durch. 

Fitness-Boxen 

Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht.

Im weiteren Verlauf werden mit Trainingselementen aus dem Boxen - klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining - Kondition und Kraft verbessert.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

XCO-Workout

Beim XCO-Workout werden für das Workout Hohlhanteln mit

beweglichem Granulat verwendet, bei denen ein verzögerter

Muskelreiz, der so genannte „reaktive Impact“ entsteht.

Je dynamischer und schnellkräftiger die lose Masse in den

Hanteln hin- und her bewegt wird, desto wirksamer ist der

Trainingseffekt. 

Dieses Training ist förderlich für die Muskulatur, vor allem aber

für deren Bindegewebe, das sich überall im Körper befindet.

 

 

 

 

 

 

Für alle Kurse gelten die Preise:


12er-Kurs Nichtmitglieder € 79.-, ASV-Mitglieder € 31.- 

 

 

Kursstart im Trendsport 

 

Die meisten Kurse des aktuellen Trend- und Freizeitsport-Programms starten jeweils in den Kalenderwochen 2 (Januar), 16 (nach Ostern) und 37 oder 38 (September). 

 

In vielen Kursen ist auch später ein Quereinstieg möglich.

 

Rufen Sie an, wenn Sie einen Kurs-Start erfragen wollen:

08131 / 56 81 0

 

Termine 

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