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Yoga am Sonntag

Die Termine können einzeln gebucht werden!

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NEU: ASV-FLEXI-Card für den Trend- und Freizeitsportbereich 

Kurse individuell buchen - flexibel trainieren

Exklusiv für seine Mitglieder bietet der ASV Dachau eine FLEXI-Card für Fitnesskurse und Anggebote aus dem Trend- und Freizeitsportbereich sowie dem Gesundheitssport an: Du musst dich damit nicht mehr auf ein Kursangebot festlegen, sondern kannst ganz flexibel verschiedene Angebote besuchen.

Wie funktioniert die ASV-FLEXI-Card?

Die FLEXI-Card ist eine Zwölferkarte, auf der jeder besuchte Kurs vermerkt wird. Bitte nimm Deine FLEXI-Card daher bitte immer mit und zeige sie vor Stundenbeginn beim Kursleiter vor.


Deine persönliche Karte ist nicht übertragbar und gilt für ein Jahr.
Sie ist in der ASV-Geschäftsstelle exklusiv für Mitglieder erhältlich

Mitsporteln kannst du bei jedem Angebot aus dem Trend- und Freizeitsport und aus dem Gesundheitssport, das am Trainingstag im Zeitplan auf der ASV-Website grün markiert ist.

 

 Mit einem Klick auf die Beispielbilder kommst du zu den Zeitplänen Trend- und Freizeitsport (links) und Gesundheitssport

 

 

Es gibt zwei verschiedene FLEXI-Card-Varianten:

FLEXI-Card basic

Mit der Zwölferkarte für 40 Euro kannst du alle "grünen" Angebote besuchen ausgenommen Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

 

 

 

 

FLEXI-Card maxi

Mit dieser Zwölferkarte für 70 Euro kannst du alle "grünen" Angebote nutzen inklusive Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

Neue und aktuelle Sportangebote 

Fitnesskurs Bauchkiller
Fitnesskurse Bauchkiller/ Mama Fit
Gesundheitskurs Faszientraining
Gesundheitskurs Pilates/ Faszientraining

Bauchkiller
Weg mit dem Bauch! In diesem Kurs wird speziell mit Fokus auf alle Partien der Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden als Gegenspieler integriert und sorgen für eine perfekte Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

Mama Fit
Der ideale Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po. Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird auf Vordermann gebracht. Kinder können einfach mitgebracht werden. 

 



Pilates / Faszientraining 50+

Gezielte Kräftigung und geschmeidiges Bindegewebe für echtes Wohlbefinden...

Gesundheitstrainerin Dagmar Labitzke bearbeitet am Donnerstagnachmittag mit ihren Kursteilnehmern den gesamten Faszienapparat.

 

Überblick über alle Kurse

 



ASV Trainer Jürgen Bisch führt jeweils Mittwoch abends

auf der Boxempore des ASV die aktuellen Programme

XCO-Trainer & Workout (19-20 Uhr) und Fitness-Boxen (20-21 Uhr) durch. 

 

Fitness-Boxen 

 

Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht.

Im weiteren Verlauf werden mit Trainingselementen aus dem Boxen - klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining - Kondition und Kraft verbessert.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

XCO-Workout

Beim XCO-Workout werden für das Workout Hohlhanteln mit

beweglichem Granulat verwendet, bei denen ein verzögerter

Muskelreiz, der so genannte „reaktive Impact“ entsteht.

Je dynamischer und schnellkräftiger die lose Masse in den

Hanteln hin- und her bewegt wird, desto wirksamer ist der

Trainingseffekt. 

Dieses Training ist förderlich für die Muskulatur, vor allem aber

für deren Bindegewebe, das sich überall im Körper befindet.

 

 

 

 

 

 

 

Für alle Kurse gelten die Preise:


12er-Kurs Nichtmitglieder € 89.-, ASV-Mitglieder € 31.- 

 

 

Kursstart im Trendsport 

 

Die meisten Kurse des aktuellen Trend- und Freizeitsport-Programms starten jeweils in den Kalenderwochen 2 (Januar), 16 (nach Ostern) und 37 oder 38 (September). 

 

In vielen Kursen ist auch später ein Quereinstieg möglich.

 

Rufen Sie an, wenn Sie einen Kurs-Start erfragen wollen:

08131 / 56 81 0

 

Termine 

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