Präventions-Sportkurse 

Wirbelsäulengymnastik

Beugen Sie Rückenbeschwerden vor!

Unsere Wirbelsäulengruppen sind durchwegs § 20-zertifiziert (Primärprävention) und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst.

Das rückengerechte Ausgleichsprogramm für Alltag und Arbeitsplatz bietet Kräftigungs- (speziell Rumpfkräftigung), Dehnungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen, durch die Haltungs- und Bewegungsapparat stabilisiert und harmonisiert werden.

Funktionsgymnastik

Ebenfalls als Ausgleich zu Büro, Haushalt und stressigen Lebenssituationen gibt es in unserer Funktionsgymnastik ein funktionelles Dehn- und Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt.
Körperliche und die geistige Fitness werden verbessert. 

Bodystyling & Rückenfitness

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

BodyMix & Relax 

BodyMix & Relax ist ein bunt gemischtes Sportprogramm aus den Bereichen Yoga, Pilates, Kräftigung für Bauch, Beine und Po mit schönen Entspannungseinheiten zum Relaxen vom Alltagsstress. 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Ein Rundumprogramm für Rücken und Problemzonen mit großen Teilen Cardiotraining zur gezielten Steigerung der Gesundheit und der Fitness.  

Nordic Walking

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssportabteilung den Kurs „Nordic Walking“.
Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. 
Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut.
Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

Walking & Gym

Ebenfalls für Frischluftliebhaber gibt es in der Gesundheitssportabteilung die Gruppe „Walking & Gym“ an. In diesem Sportangebot sollen auch diejenigen Natursportler bedient werden, die keine (oder nicht immer) Stöcke zum Ausdauertraining benutzen wollen.

ASV-Trainerin Roswitha Mysliwitz bietet  ein moderates, gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm mit Gymnastikmodulen an, das sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Über ein intensives Gruppenerlebnis und gemeinsamen Spaß an der Bewegung soll damit eine nachhaltige Motivation für Ausdauertraining geschaffen werden.

Pilates Classic / Pilates Advanced

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt.
Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon:

  •     die untere, tiefe Bauchmuskulatur
  •     die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur

Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen.
Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

Pilates für Mamas 
(mit Kindern)

Ein idealer Kurs für junge Mütter!
Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden:
Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po!
Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Ihre Kinder bringen Sie einfach mit.   

Cardio & Core

Für alle, die sich auspowern wollen, gibt´s hier eine Allround-Fitness-Gymnastik mit Cardio-Intervall-Training und energiegeladenem Ganzkörper-Workout.

Zusätzlich wird der Kern - die Mitte des Körpers durch gezielte Core-Exercises aktiviert und stabilisiert.


Pilates + Balance

In diesem Programm wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil der Stunde durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch die wohltuende

Yoga

Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel.
In unsere Gruppen für Fortgeschrittene verfestigen Sie die Yoga-Grundformen und erlernen weiterführende Übungen der traditionellen indischen Bewegungslehre.
Dabei wird im ASV-Yogakurs speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen eingegangen.

Aktivierung aller Sinne ergänzt.

Swing-Fit

Guten-Morgen-Fitness-Mix mit dem Flexibar

Ziel dieser Stunde ist es, über variable Nutzung des raffinierten Fieberglasstabes die komplexe Tiefenmuskulatur des Rumpfes zu aktivieren und mit den dadurch entstehenden hoch intensiven Übungen die intra- und intermuskuläre Koordination der großen, bewegenden Muskeln zu verbessern.

Qi Gong 50+

Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt.
Die ASV - Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur und Atemübungen und sind auch für ältere Teilnehmer gut zu bewerkstelligen.

Gymnastik "Fit ab 60"

Für Teinehmer, denen das normale Sportangebot zu anstrengend (geworden) ist, findet in geselliger Gruppenarbeit ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm statt. Unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten (Theraband/ Pezziball) wird Spaß und Freude am Sport vermittelt. 

In der Gruppe geht alles leichter! 

§ 20 Primärprävention - zertifizierte Trainer 

 

Zeit

Angebot

Trainer/in

Samstag
9.15 – 10.15 Uhr

 
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Flexibar


Jürgen Bisch

Sonntag

18.00 - 19.00 Uhr

19.00 - 20.00 Uhr



Montag

  8.45 –   9.45 Uhr

  9.45 – 10.45 Uhr     

Präventives Ausdauertraining - Cardio & Core

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - Pilates Faszienpilates

 

 


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 

-       Pilates 

-       Pilates für Mamas

Michaela Sextl

Michaela Sextl



 

Claudia Wifling

 

17.00 – 18.00 Uhr

 
19.00 – 20.00 Uhr

 
20.00 – 21.00 Uhr

 

 

Dienstag

17.45 – 19.15 Uhr


17.00 - 18.00 Uhr

 

Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining – Bauchkiller

Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining – Functional Circle
Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining –
Power Workout



Hatha – Yoga für Anfänger


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining


Dali Ammar


Dali Ammar


Dali Ammar




Gabi Pazdzior

Michaela Luckner

 

18.00 - 19.15 Uhr

 

Nordic Walking

 

Ingrid Zotz

20.00 - 21.00 Uhr

21.00 – 22.00 Uhr

Präventives Ausdauertraining - FBI

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates Balance

Sextl Michaela


Sextl Michaela

 

 

 

Mittwoch

10.00 – 11.00 Uhr

 

 
18.30 – 20.00 Uhr
20.00 – 21.30 Uhr


Gesundheitsorient. Ganzkörpertraining –
Functional Circle

 

Hatha – Yoga
Hatha – Yoga

 

Dali Ammar

 


Gabi Pazdzior
Gabi Pazdzior


10 – 11 Uhr
19 – 20 Uhr 
20 – 21 Uhr


Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik


Michaela Luckner
Michaela Luckner
Michaela Luckner


19 – 20 Uhr

20 – 21 Uhr


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Bodyweight Challenge


Edith Winkler

Edith Winkler

 

Donnerstag 
  9 – 10 Uhr



Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates für Mamas



Claudia Wifling

  9 – 10 Uhr 


10 – 11 Uhr



19 – 20 Uhr

20 – 21 Uhr

21 – 21.45 Uhr

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Funktionsgymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Bodystyling/ Rückenfitness


Wirbelsäulengymnastik –
Bodystyling und Rückenfitness
Wirbelsäulengymnastik –
Bodystyling und Rückenfitness
Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining –
Workout Express

Michaela Luckner

 

Michaela Luckner


Dali Ammar

Dali Ammar

Dali Ammar

9.30 – 10.45 Uhr

Präventives Ausdauertraining – Walking & Gym

Roswitha Mysliwitz

Freitag
  
  8 –   9 Uhr

  9 – 10 Uhr

10 – 11 Uhr

 


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates 


Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining - 
Mama Fit

 

 
Michaela Sextl



Dali Ammar

 

  8.30 - 10.00 Uhr

 

18.30 - 19.45 Uhr

Nordic Walking

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - Power Workout

Ingrid Zotz

 

Jürgen Bisch

 

 

 

 

 

 

Zotz Ingrid

Termine 

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