Locker durch den Lockdown: Yoga mit Gabi 

Mit ihrer guten Dreiviertelstunde Yoga bringt Gabi ein bisschen Ruhe, Gelassenheit und innere Stärke in Eure Wohnzimmer.

Zum Video auf dem ASV-YouTube-Kanal bitte hier entlang

Vielen Dank, Gabi - so kommen wir zusammen locker durch den Lockdown. Namaste!

Locker durch den Lockdown: Ganzkörperworkout mit Jürgen 

Der Jürgen kommt zu Euch ins Wohnzimmer - und Ihr gute 30 Minuten lang ganz schön ins Schwitzen!

Schon durch die Frühjahrspause hat Jürgen uns mit seinen Wohnzimmer-Workouts gut durchgebracht. Jetzt ist wieder da, gut drauf wie eh und jeh und so kopmmen wir gemainsam auch locker durch den Lockdown!

Zum Start des Videos einfach hier entlang bitte auf den ASV-YouTube-Kanal

 

Vui Spaß!

Outdoorworkout mit Stefan und Fabi 

Der ASV für die Jogginghosentasche: Das Frischlufttraining von Stefan & Fabi zum Mitnehmen auf die Joggingrunde

Stefan und Fabi haben ein kurzweiliges Outdoor-Training für Euch vorbereitet, bei dem zwischen den Laufeinheiten alle Körperpartien eine Portion Kräftigung abbekommen - Und das nur mit Euerem eigenen Körpergewicht. Ansonsten braucht Ihr höchstens eine Matte für die ersten beiden Übungen, eine trockene Parkbank tut's aber auch.

Das Frischluft-Training auf dem ASV-YouTubekanal

Online-Training über ZOOM 

Der ASV kommt zu Euch ins Wohnzimmer

Die ASV-Übungsleiter sind auch im Lookdown für Euch da und bieten einige Kurse als Online-Livestunden über ZOOM an. Wer mitmachen will, schreibt eine Email ans ASV-Büro info(at)asv-dachau.de.

Bitte schreibt uns genau, an welchem Kurs (am besten mit Tag und Übungsleiter) ihr teilnehmen wollt, dann erhaltet Ihr Eure Zoom-Logindaten (Meeting ID und Passwort) für den jeweiligen Kurs.

Wer zeitunabhängig trainieren will, findet Ihr auf unserem YouTube-Kanal neue Videos für Erwachsene und Kids, die wir auch auf Facebook und Instagram ankündigen werden.

 

Folgende Kurse finden bereits seit Anfang November als Online-Livestunden statt:

Tag

Uhrzeit

Übungsleiter

Kurs

Montag

 

09:00 - 10:00

Claudia Wifling

Pilates & Pilates Mama

19:00 - 20:00

Dali Ammar

Power Workout

Dienstag


17:00 - 18:00

Jürgen Bisch

Bodystyling

19:30 - 20:30

Kathrin Panas

Zumba

20:00 - 20:55

Michaela Sextl

FBI

21:05 - 22:00

Michaela Sextl

Pilates & Balance

Mittwoch

10:15 - 11:00

Dali Ammar

Wirbelsäulengymnastik

19:00 - 20:00

Claudia Wifling

RückenFit

19:00 - 20:00

Jürgen Bisch

Cardio Workout

19:00 - 20:00

Edith Winkler

Pilates

20:00 - 21:00

Edith Winkler

Bodyweight Challenge

Donnerstag

09:00 - 10:00

Claudia Wifling

Pilates Mamas mit Kids

16:30 - 17:30

Dagmar Labitzke

Pilates/Faszientraining 50+

18:00 - 19:00

Dali Ammar

Schlingentraining *

18:00 - 19:00

Anna Lehmeier

Spinning *

19:00 - 20:30

Gaby Pazdzior

Yoga

19:15 - 20:00

Anna Lehmeier

Jumping Fitness *

19:15 - 20:15

Dali Ammar

Wirbelsäulengymnastik

Freitag

08:00 - 08:55

Michaela Sextl

Pilates Classic 1

09:05 - 10:00

Michaela Sextl

Pilates Mobility & Rücken

Samstag

10:30 - 11:30

Miriam

Zumba

Sonntag

18:00 - 18:55

Michaela Sextl

Cardio & Core

19:05 - 20:00

Michaela Sextl

Pilates Advwanced

 


* Schlingentrainer, Spinningräder und Jumping-Trampolins können ASV-Mitglieder im ASV-Büro ausleihen. Am besten den Leihschein hier schon downloaden, ausfüllen und zu den Öffnungszeiten mit ins ASV-Büro nehmen.



Gemeinsam Sporteln DAHoam: Dropdown Challenge mit Max 

Dropdown Challenge mit Max

Na, wie ist Euer Fitnessstand so? Probiert's gleich mal aus: ASV-Fitness- und Volleyballtrainer Max hat eine Dropdown Challenge aus fünf Übungen (für Beine, Rücken, Rumpf, Po und Brust) vorbereitet, die Ihr je nach Fitnesslevel anpassen könnt. Los geht's:

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr die Dropdown Challenge abrufen: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Max!

Weiter geht's am Dienstag

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Dienstag, 21.4, können wir gleich zwei Ladies vom ASV ankündigen: Micky und Uli machen eine Dreiviertelstunde Balance Swing mit Euch. Entweder auf dem Trampolin oder am Boden. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Mittwoch hier auf unserer Website.

Oder zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

Gemeinsam Sporteln DAHoam: ThaiBo mit Bettina 

ThaiBo mit Bettina

Yeah - Bettina hat noch einmal eine Stunde ThaiBo für uns vorbereitet: 45 intensive Minuten mit Punshes, Kicks, Hooks und allem, was dazugehört!

Schwitzen und jede Menge Spaß sind garantieren! Probiert's gleich mal aus!

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr Ihr Euch mit Bettina unbd den anderen ASV-Übungsleitern auspowern: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Bettina - das war ganz großer Sport!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Sonntag, 19.4, hat Fitnesstrainer Max eine Drop Down Challenge vorbereitet. Seid dabei und testet, wie fit Ihr so seid: Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Montag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

Wir machen weiter!

Seit dem 24.März, bieten die Corona Hilfe, der TSV 1865 und der ASV Dachau Dachau gemeinsam ein tägliches Fitness-Live-Programm für Euch an. Und wir machen weiter - noch bis mindestens Ende April.

Macht weiter mit - täglich um 17 Uhr im Facebook-Livestream. Die ASV-Workouts findet ihr dann am nächsten Tag auf unserer Website und - zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: "Derf's a bisserl mehr sein" mit Jürgen 

 Derf's a bisserl mehr sein?

"A bisserl was geht immer" ist das Motto des täglichen Sportangebots mit der Corona Hilfe Dachau. Bei ASV-Trainer Jürgen darf's heute "a bisserl mehr" sein, der Fitnesstrainer macht in seinem 45-minütigen Workout a bisserl was von allem: Zünftiges Aufwärmen, funktionelle Kräftigung und auch Jürgens Boxer-Wurzeln kommen nicht zu kurz! Schwitzen ist garantiert!

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr Ihr Euch mit Jürgen auspowern oder in Euerm ganz eigenen Tempo mitsporteln: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Jürgen!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Freitag, 17.4, ist Bettina am Start mit einer Dreiviertelstunde ThaiBo. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Donnerstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wir machen weiter!

Seit dem 24.März, bieten die Corona Hilfe, der TSV 1865 und der ASV Dachau Dachau gemeinsam ein tägliches Fitness-Live-Programm für Euch an. Und wir machen weiter - noch bis mindestens Ende April.

Macht weiter mit - täglich um 17 Uhr im Facebook-Livestream. Die ASV-Workouts findet ihr dann am nächsten Tag auf unserer Website und - zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

 

 

Gemeinsam Sporteln draußen: Outdoor-Workout mit Dali 

Outdoor-Workout mit Dali

Rehasport- und Fitness-Trainer Dali hat einige Übungen für Beine, Arme und Rumpf vorbereitet, die ihr draußen in Eure Jogging- oder Walkingrunde einbauen könnt. Es ist für jeden etwas dabei, vom Reha- bis zum Fitnessportler, Dali erklärt Euch genau, wie Ihr die Übungen steigern könnt und auf was Ihr achten müsst. Die Geräte, etwa eine Bank, findet Ihr sicher auch auf Eurer Runde!

Auch Übungen mit dem Schlingentrainer sind dabei, den Ihr in freier Natur an einem Baum befestigen könnt. Im dritten Teil zeigt Dali, wie Ihr die Übungen im eigenen Garten an Schaukel und Bank und auch zusammen mit Euern Kindern machen könnt. Probiert's doch mal aus - viel Spaß dabei!

Alle Videos zum Gemeinsam Sporteln DAHoam findet ihr auf der eigenen Unterseite Mein Verein auch daheim: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/

 

A bisserl was geht immer - und es geht weiter!

Am Mittwoch, den 15.April, geht's weiter mit "Gemeinsam Sporteln DAHoam", denn die Corona Hilfe, der TSV und der ASV Dachau machen weiter mit den täglichen Livestreams auf Facebook! Denn "a bisserl was geht immer", und unter dem Motto hat Jürgen für Mittwoch wieder ein 45-Minuten-Training vorbereitet: 17 Uhr auf der ASV-Facebookseite, ab Donnerstag dann hier auf der Website! Stay tuned!

 

Gemeinsam Sporteln DAHoam: Osterhasen-Pilates mit Edith 

Osterhasen-Pilates mit Edith

Für Ediths Osterhaserl-Pilates braucht Ihr einen kleinen Schokoosterhasen - am besten einen massiven! Was Edith damit vorhat: Seht selbt, alle Videos zum Sporteln daheim findet ihr unter https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/


Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Ostermontag um 17 Uhr geht's weiter im Livestream auf Facebook.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Cardio & Core mit Michaela 

Cardio & Core mit Michaela

Die 45-minütige Cardio & Core-Einheit mit ASV-Trainerin Michaela könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Bei der Kombination aus hochintensivem Herz-Kreislauf-Training und effektivem Core-Workout kommt ihr garantiert ins Schwitzen und tut Euerm gesamten Körper etwas Gutes. Vielen Dank, Michaela!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Ostersamstag hat Edith eine Dreiviertelstunde Osterhasen-Pilates vorbereitet. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Sonntag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Power Workout mit Jürgen 

Mein Verein auch daheim

Power Workout mit Jürgen

Ein Kochtopf, zwei kleine Trinkflaschen und Ihr seid gerüstet für das 45-minütige Power Workout mit ASV-Trainer Jürgen! In der Dreiviertelstunde mit Jürgen stählt ihr nicht nur Euern gesamten Körper, sondern kommt auch ordentlich ins Schwitzen!

könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Jürgen!

Viel Spaß beim Power Workout und bleibt dabei: Am Donnerstag, den 9.April, macht Michaela eine Dreiviertelstunde Cardioo & Core für die Corona Hilfe und mit Euch DAHoam. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Freitag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

 

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Bodyweight Challenge mit Edith 

Mein Verein auch daheim

Bodyweight Challenge mit Edith

Die 45-minütige Bodyweight Challenge mit ASV-Trainerin Edith könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Edith!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Sonntag, den 5.April, macht Barbara eine DReiviertelstunde Yoga für die Corona Hilfe. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Montag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Wirbelsäulengymnastik mit Micky 

Mein Verein auch daheim

Wirbelsäulengymnastik mit Micky

Das 45-minütige Wirbelsäulen-Workout mit ASV-Trainerin Micky könnt Ihr jetzt auf nachsporteln. Einfach ins Bild oder hier klicken oder diesem Link folgen. 

 

Vielen Dank, Micky - das war großartig!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Freitag, den 3.April, stellt uns Edith um 17 Uhr Micky ihre Bodyweight-Challenge vor. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Samstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

Alle ASV-Videos findet Ihr auch auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ und auf unserem Youtube-Kanal

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

Gemeinsam Sporteln DAhoam: TABATA mit Jürgen 

Mein Verein auch daheim

 

Die 45-minütige Herz-Kreislauf-Workout mit ASV-Trainer Jürgen könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Jürgen - die Facebook-Live-Sportler waren geplättet!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Mittwoch, den 1.April, ist um 17 Uhr Micky mit einer Dreiviertelstunde Wirbelsäulengymnastik dran. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Donnerstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

Gemeinsam Sporteln DAHOAM: Hatha Yoga mit Gabi 

Mein Verein auch daheim

 

Die 45-minütige Hatha-Yoga Sequenz mit ASV-Yogalehrerin Gabi könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen vielen Dank, Gabi - das war eine wirklich tolle Stunde, die neben dem guten Körpergefühl auch jede Menge neue Energie und Zuversicht gibt!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Samstag um 17 Uhr ist der ASV mit einem ganz besonderen Workout dran: Let's wisch mit Edith. Vielleicht spart Ihr Euch den Wohnungsputz und legt die Putzlappen einfach zum Sporteln bereit und seid um 17 Uhr pünktlich auf der ASV-Facebookseite. Dieses Video wird später leider nicht hier zur verfügung stehen.

Heute um 17 Uhr ist der TSV Dachau dran, die Tae Bo-Einheit könnt ihr auf den Facebookseiten der Corona Hilfe Dachau/Dahoam in Dachau verfolgen. 

Gemeinsam sporteln DAHoam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!
Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!
Ab Dienstag, den 24.März, werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.
Die Live-Sessions finden täglich um 17 Uhr statt.
 
Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/  hochladen.

Gemeinsam sporteln DAHOAM: Teil 1 Pilates 

 

Die Premiere ist im Kasten, die erste Trainingssession PILATES mit ASV-Trainerin Claudia könnt ihr jetzt auf unserer Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.


Vielen vielen Dank, Claudia - du hast das sensationell gemacht! Und Danke an das Team der Corona Hilfe für Idee und Umsetzung in Höchstgeschwindigkeit!
 
Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Täglich um 17 Uhr gibts ein neues Live-Workout auf Facebook.

Gemeinsam sporteln DAHoam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!
Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!
Ab Dienstag, den 24.März, werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.
Die Live-Sessions finden täglich um 17 Uhr statt.
 
Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/  hochladen.

Täglicher Fitness Livestream 

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirne zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 Dachau positive sportliche Akzente, um allen Dachauern die Isolation zu verschönern.

Ab heute Abend werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Live-Streaming-Fitnessstunde über

Facebook (hier klicken) anbieten. 

Im Anschluss werden die von ASV Trainern durchgeführten Workouts auf der ASV-Website unter "Mein Verein - auch daheim" gepostet und Dich zum Mitmachen anregen! 

Der Livestream ist Montag bis Freitag um 17 Uhr , Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Ab nach draußen: Die Nordic Walking Gruppen 

Der Frühling steht vor der Tür - Zeit, den Sport wieder an die frische Luft zu verlegen. Der ASV bietet zahlreiche Outdoorangebote an - los geht's mit den Nordic-Walking Gruppen:

Aktuelle Gruppen

Gruppe


Tag

Uhrzeit

Übungsleiter

Nordic Walking

Dienstag

18:00 - 19:15 Uhr

Ingrid Zotz

Walking & Gym

Donnerstag

9:30 - 11:00 Uhr

Roswitha Mysliwitz

Nordic Walking

Freitag

8:30 - 10:00 Uhr

Ingrid Zotz

Neue Gruppen

Nordic Walking

Montag

18:30 - 20:15 Uhr

Didi Kubitschek

Start am
20.April 20

Nordic Walking

Donnerstag

18:00 - 19:15 Uhr

Roswitha Mysliwitz

Start am 23.April 20

 

 

Regional Radeln mit Rudi 

Gemeinsam Radeln im Dachauer Landkreis

Alle 14 Tage freitags von 14 - 16 Uhr findet eine Tour im Dachauer Landkreis mit Kräftigungs- und Stretching-Programm statt.

Termine

14 – tägig, freitags 14 – 16 Uhr

Start am 24. April 2020
Treffpunkt: ASV Parkplatz

Anmeldung

bei Rudi Ullrich 0178/5645300 oder info@asv-dachau.de

Yoga am Sonntag - einzeln buchbare Yoga-Sessions 

Yoga am Sonntag - einzeln buchbare Termine

WANN
  9. Februar 2020
  1. März 2020
29. März 2020
  4. April 2020

WO
Die Stunde findet im ASV Gymnastikraum, Gröbenriederstr. 21 statt. 
Mitglieder zahlen € 5.-, Nichtmitglieder € 10.- pro Stunde.
Bitte eine rutschfeste Yogamatte und Blöcke mitbringen, falls Ihr habt.


ANMELDUNG
Anmelden kann man sich bis jeweils Donnerstag vor der Session unter der Telefonnummer 0176 / 40 41 24 23

 

 

Trainerin Barbara Lange über eine der vergangenen Yoga-Sessions:

Hallo Ihr Lieben!

Kommenden Sonntag ist es wieder soweit…
Ich freue darauf, mich mit Euch wieder gemeinsam 90 Minuten Yoga zu machen!
Diesmal möchte ich gerne einen kurzen Exkurs zu dem Thema 'Bandhas im Yoga` machen.

Was sind Bandhas?
'Bandha' - aus dem Sanskrit übersetzt - heißt Verschluss, Kontraktion, Band.

Im Yoga bezeichnet man es als Körperverschluss oder Energieverschluss. Bandhas sollen die Energie im Körper halten, lenken und konzentrieren.

Mehr dazu und Fragen rund um die Bandhas

- Wozu Bandhas?

- Was für Bandhas gibt es?

- Wie setzt man Bandhas?

- Was für einen Mehrwert bringen Bandhas in meiner Praxis?

sollten am Ende der Stunde geklärt sein.


Natürlich soll die Stunde nicht theorielastig werden, deswegen starten wir wie immer mit einer Meditation, um unseren mentalen Anker im Raum und in unserem Herzen zu setzen.

 

Wir fahren dann mit mobilisierenden Übungen, in denen dann peu-à-peu das Thema Bandhas beleuchtet wird fort und ihr könnt zugleich die Theorie in die Praxis integrieren. Die Praxis schließen wir mit einem Pranayama ab und gehen dann in die Endentspannung über.

Die Yoga-Stunde wird wieder am bekannten Platz stattfinden, anbei zur Erinnerung:

 

Wo? Die Session findet wie immer im ASV Gymnastikraum statt

Was sollt Ihr mitbringen? Eine rutschfeste Yogamatte und Blöcke, falls Ihr habt.

Bitte gebt bis Donnerstag vorher Bescheid, ob Ihr dabei seid.

Gerne könnt Ihr Freunde und Bekannte mitbringen.

Ich freue mich auf Euch!


Liebe Grüße
Eure Barbara