Gemeinsam Sporteln DAHoam: Dropdown Challenge mit Max 

Dropdown Challenge mit Max

Na, wie ist Euer Fitnessstand so? Probiert's gleich mal aus: ASV-Fitness- und Volleyballtrainer Max hat eine Dropdown Challenge aus fünf Übungen (für Beine, Rücken, Rumpf, Po und Brust) vorbereitet, die Ihr je nach Fitnesslevel anpassen könnt. Los geht's:

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr die Dropdown Challenge abrufen: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Max!

Weiter geht's am Dienstag

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Dienstag, 21.4, können wir gleich zwei Ladies vom ASV ankündigen: Micky und Uli machen eine Dreiviertelstunde Balance Swing mit Euch. Entweder auf dem Trampolin oder am Boden. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Mittwoch hier auf unserer Website.

Oder zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

Gemeinsam Sporteln DAHoam: ThaiBo mit Bettina 

ThaiBo mit Bettina

Yeah - Bettina hat noch einmal eine Stunde ThaiBo für uns vorbereitet: 45 intensive Minuten mit Punshes, Kicks, Hooks und allem, was dazugehört!

Schwitzen und jede Menge Spaß sind garantieren! Probiert's gleich mal aus!

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr Ihr Euch mit Bettina unbd den anderen ASV-Übungsleitern auspowern: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Bettina - das war ganz großer Sport!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Sonntag, 19.4, hat Fitnesstrainer Max eine Drop Down Challenge vorbereitet. Seid dabei und testet, wie fit Ihr so seid: Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Montag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

Wir machen weiter!

Seit dem 24.März, bieten die Corona Hilfe, der TSV 1865 und der ASV Dachau Dachau gemeinsam ein tägliches Fitness-Live-Programm für Euch an. Und wir machen weiter - noch bis mindestens Ende April.

Macht weiter mit - täglich um 17 Uhr im Facebook-Livestream. Die ASV-Workouts findet ihr dann am nächsten Tag auf unserer Website und - zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: "Derf's a bisserl mehr sein" mit Jürgen 

 Derf's a bisserl mehr sein?

"A bisserl was geht immer" ist das Motto des täglichen Sportangebots mit der Corona Hilfe Dachau. Bei ASV-Trainer Jürgen darf's heute "a bisserl mehr" sein, der Fitnesstrainer macht in seinem 45-minütigen Workout a bisserl was von allem: Zünftiges Aufwärmen, funktionelle Kräftigung und auch Jürgens Boxer-Wurzeln kommen nicht zu kurz! Schwitzen ist garantiert!

Auf unserer Videoseite "Mein Verein auch daheim" könnt Ihr Ihr Euch mit Jürgen auspowern oder in Euerm ganz eigenen Tempo mitsporteln: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ 

Vielen Dank, Jürgen!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Freitag, 17.4, ist Bettina am Start mit einer Dreiviertelstunde ThaiBo. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Donnerstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wir machen weiter!

Seit dem 24.März, bieten die Corona Hilfe, der TSV 1865 und der ASV Dachau Dachau gemeinsam ein tägliches Fitness-Live-Programm für Euch an. Und wir machen weiter - noch bis mindestens Ende April.

Macht weiter mit - täglich um 17 Uhr im Facebook-Livestream. Die ASV-Workouts findet ihr dann am nächsten Tag auf unserer Website und - zusammen mit vielen weiteren Videos auch für die ASV-Kids - auf dem ASV-YouTube-Kanal. 

 

 

Gemeinsam Sporteln draußen: Outdoor-Workout mit Dali 

Outdoor-Workout mit Dali

Rehasport- und Fitness-Trainer Dali hat einige Übungen für Beine, Arme und Rumpf vorbereitet, die ihr draußen in Eure Jogging- oder Walkingrunde einbauen könnt. Es ist für jeden etwas dabei, vom Reha- bis zum Fitnessportler, Dali erklärt Euch genau, wie Ihr die Übungen steigern könnt und auf was Ihr achten müsst. Die Geräte, etwa eine Bank, findet Ihr sicher auch auf Eurer Runde!

Auch Übungen mit dem Schlingentrainer sind dabei, den Ihr in freier Natur an einem Baum befestigen könnt. Im dritten Teil zeigt Dali, wie Ihr die Übungen im eigenen Garten an Schaukel und Bank und auch zusammen mit Euern Kindern machen könnt. Probiert's doch mal aus - viel Spaß dabei!

Alle Videos zum Gemeinsam Sporteln DAHoam findet ihr auf der eigenen Unterseite Mein Verein auch daheim: https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/

 

A bisserl was geht immer - und es geht weiter!

Am Mittwoch, den 15.April, geht's weiter mit "Gemeinsam Sporteln DAHoam", denn die Corona Hilfe, der TSV und der ASV Dachau machen weiter mit den täglichen Livestreams auf Facebook! Denn "a bisserl was geht immer", und unter dem Motto hat Jürgen für Mittwoch wieder ein 45-Minuten-Training vorbereitet: 17 Uhr auf der ASV-Facebookseite, ab Donnerstag dann hier auf der Website! Stay tuned!

 

Gemeinsam Sporteln DAHoam: Osterhasen-Pilates mit Edith 

Osterhasen-Pilates mit Edith

Für Ediths Osterhaserl-Pilates braucht Ihr einen kleinen Schokoosterhasen - am besten einen massiven! Was Edith damit vorhat: Seht selbt, alle Videos zum Sporteln daheim findet ihr unter https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/


Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Ostermontag um 17 Uhr geht's weiter im Livestream auf Facebook.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Cardio & Core mit Michaela 

Cardio & Core mit Michaela

Die 45-minütige Cardio & Core-Einheit mit ASV-Trainerin Michaela könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Bei der Kombination aus hochintensivem Herz-Kreislauf-Training und effektivem Core-Workout kommt ihr garantiert ins Schwitzen und tut Euerm gesamten Körper etwas Gutes. Vielen Dank, Michaela!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Für den Ostersamstag hat Edith eine Dreiviertelstunde Osterhasen-Pilates vorbereitet. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Sonntag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Power Workout mit Jürgen 

Mein Verein auch daheim

Power Workout mit Jürgen

Ein Kochtopf, zwei kleine Trinkflaschen und Ihr seid gerüstet für das 45-minütige Power Workout mit ASV-Trainer Jürgen! In der Dreiviertelstunde mit Jürgen stählt ihr nicht nur Euern gesamten Körper, sondern kommt auch ordentlich ins Schwitzen!

könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Jürgen!

Viel Spaß beim Power Workout und bleibt dabei: Am Donnerstag, den 9.April, macht Michaela eine Dreiviertelstunde Cardioo & Core für die Corona Hilfe und mit Euch DAHoam. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Freitag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

 

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Bodyweight Challenge mit Edith 

Mein Verein auch daheim

Bodyweight Challenge mit Edith

Die 45-minütige Bodyweight Challenge mit ASV-Trainerin Edith könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Edith!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Sonntag, den 5.April, macht Barbara eine DReiviertelstunde Yoga für die Corona Hilfe. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Montag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

 

Gemeinsam Sporteln DAhoam: Wirbelsäulengymnastik mit Micky 

Mein Verein auch daheim

Wirbelsäulengymnastik mit Micky

Das 45-minütige Wirbelsäulen-Workout mit ASV-Trainerin Micky könnt Ihr jetzt auf nachsporteln. Einfach ins Bild oder hier klicken oder diesem Link folgen. 

 

Vielen Dank, Micky - das war großartig!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Freitag, den 3.April, stellt uns Edith um 17 Uhr Micky ihre Bodyweight-Challenge vor. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Samstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

Alle ASV-Videos findet Ihr auch auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ und auf unserem Youtube-Kanal

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

Gemeinsam Sporteln DAhoam: TABATA mit Jürgen 

Mein Verein auch daheim

 

Die 45-minütige Herz-Kreislauf-Workout mit ASV-Trainer Jürgen könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen Dank, Jürgen - die Facebook-Live-Sportler waren geplättet!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Mittwoch, den 1.April, ist um 17 Uhr Micky mit einer Dreiviertelstunde Wirbelsäulengymnastik dran. Entweder um 17 Uhr LIVE auf der ASV-Facebookseite. Oder ab Donnerstag hier auf der ASV-Website. Stay tuned!

 

Wie's dazu kam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!

Ab Dienstag, den 24.März,  werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.

Immer Montag bis Freitag finden die Live-Sessions um 17 Uhr statt, am Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ hochladen.

Gemeinsam Sporteln DAHOAM: Hatha Yoga mit Gabi 

Mein Verein auch daheim

 

Die 45-minütige Hatha-Yoga Sequenz mit ASV-Yogalehrerin Gabi könnt Ihr jetzt auf https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.

Vielen vielen Dank, Gabi - das war eine wirklich tolle Stunde, die neben dem guten Körpergefühl auch jede Menge neue Energie und Zuversicht gibt!

 

Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Am Samstag um 17 Uhr ist der ASV mit einem ganz besonderen Workout dran: Let's wisch mit Edith. Vielleicht spart Ihr Euch den Wohnungsputz und legt die Putzlappen einfach zum Sporteln bereit und seid um 17 Uhr pünktlich auf der ASV-Facebookseite. Dieses Video wird später leider nicht hier zur verfügung stehen.

Heute um 17 Uhr ist der TSV Dachau dran, die Tae Bo-Einheit könnt ihr auf den Facebookseiten der Corona Hilfe Dachau/Dahoam in Dachau verfolgen. 

Gemeinsam sporteln DAHoam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!
Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!
Ab Dienstag, den 24.März, werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.
Die Live-Sessions finden täglich um 17 Uhr statt.
 
Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/  hochladen.

Gemeinsam sporteln DAHOAM: Teil 1 Pilates 

 

Die Premiere ist im Kasten, die erste Trainingssession PILATES mit ASV-Trainerin Claudia könnt ihr jetzt auf unserer Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/ nachsporteln.


Vielen vielen Dank, Claudia - du hast das sensationell gemacht! Und Danke an das Team der Corona Hilfe für Idee und Umsetzung in Höchstgeschwindigkeit!
 
Viel Spaß beim Workout und bleibt dabei: Täglich um 17 Uhr gibts ein neues Live-Workout auf Facebook.

Gemeinsam sporteln DAHoam

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirn zu bieten!
Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 positive Akzente!
Ab Dienstag, den 24.März, werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Fitness-Live-Streaming über Facebook anbieten.
Die Live-Sessions finden täglich um 17 Uhr statt.
 
Im Anschluss werden wir die Videos auch auf unsere Seite https://www.asv-dachau.de/verein/mein-verein-auch-daheim/  hochladen.

Täglicher Fitness Livestream 

Die Facebookgruppe "Coronahilfe Dachau" um Kirsten Hermes hat uns motiviert, der Coronakrise die Stirne zu bieten!

Mit einem umfassenden Onlinesportangebot setzen wir zusammen mit dem TSV 1865 Dachau positive sportliche Akzente, um allen Dachauern die Isolation zu verschönern.

Ab heute Abend werden Trainer von ASV und TSV im Wechsel ein tägliches Live-Streaming-Fitnessstunde über

Facebook (hier klicken) anbieten. 

Im Anschluss werden die von ASV Trainern durchgeführten Workouts auf der ASV-Website unter "Mein Verein - auch daheim" gepostet und Dich zum Mitmachen anregen! 

Der Livestream ist Montag bis Freitag um 17 Uhr , Samstag und Sonntag um 15 Uhr.

 

Ab nach draußen: Die Nordic Walking Gruppen 

Der Frühling steht vor der Tür - Zeit, den Sport wieder an die frische Luft zu verlegen. Der ASV bietet zahlreiche Outdoorangebote an - los geht's mit den Nordic-Walking Gruppen:

Aktuelle Gruppen

Gruppe


Tag

Uhrzeit

Übungsleiter

Nordic Walking

Dienstag

18:00 - 19:15 Uhr

Ingrid Zotz

Walking & Gym

Donnerstag

9:30 - 11:00 Uhr

Roswitha Mysliwitz

Nordic Walking

Freitag

8:30 - 10:00 Uhr

Ingrid Zotz

Neue Gruppen

Nordic Walking

Montag

18:30 - 20:15 Uhr

Didi Kubitschek

Start am
20.April 20

Nordic Walking

Donnerstag

18:00 - 19:15 Uhr

Roswitha Mysliwitz

Start am 23.April 20

 

 

Regional Radeln mit Rudi 

Gemeinsam Radeln im Dachauer Landkreis

Alle 14 Tage freitags von 14 - 16 Uhr findet eine Tour im Dachauer Landkreis mit Kräftigungs- und Stretching-Programm statt.

Termine

14 – tägig, freitags 14 – 16 Uhr

Start am 24. April 2020
Treffpunkt: ASV Parkplatz

Anmeldung

bei Rudi Ullrich 0178/5645300 oder info@asv-dachau.de

Yoga am Sonntag - einzeln buchbare Yoga-Sessions 

Yoga am Sonntag - einzeln buchbare Termine

WANN
  9. Februar 2020
  1. März 2020
29. März 2020
  4. April 2020

WO
Die Stunde findet im ASV Gymnastikraum, Gröbenriederstr. 21 statt. 
Mitglieder zahlen € 5.-, Nichtmitglieder € 10.- pro Stunde.
Bitte eine rutschfeste Yogamatte und Blöcke mitbringen, falls Ihr habt.


ANMELDUNG
Anmelden kann man sich bis jeweils Donnerstag vor der Session unter der Telefonnummer 0176 / 40 41 24 23

 

 

Trainerin Barbara Lange über eine der vergangenen Yoga-Sessions:

Hallo Ihr Lieben!

Kommenden Sonntag ist es wieder soweit…
Ich freue darauf, mich mit Euch wieder gemeinsam 90 Minuten Yoga zu machen!
Diesmal möchte ich gerne einen kurzen Exkurs zu dem Thema 'Bandhas im Yoga` machen.

Was sind Bandhas?
'Bandha' - aus dem Sanskrit übersetzt - heißt Verschluss, Kontraktion, Band.

Im Yoga bezeichnet man es als Körperverschluss oder Energieverschluss. Bandhas sollen die Energie im Körper halten, lenken und konzentrieren.

Mehr dazu und Fragen rund um die Bandhas

- Wozu Bandhas?

- Was für Bandhas gibt es?

- Wie setzt man Bandhas?

- Was für einen Mehrwert bringen Bandhas in meiner Praxis?

sollten am Ende der Stunde geklärt sein.


Natürlich soll die Stunde nicht theorielastig werden, deswegen starten wir wie immer mit einer Meditation, um unseren mentalen Anker im Raum und in unserem Herzen zu setzen.

 

Wir fahren dann mit mobilisierenden Übungen, in denen dann peu-à-peu das Thema Bandhas beleuchtet wird fort und ihr könnt zugleich die Theorie in die Praxis integrieren. Die Praxis schließen wir mit einem Pranayama ab und gehen dann in die Endentspannung über.

Die Yoga-Stunde wird wieder am bekannten Platz stattfinden, anbei zur Erinnerung:

 

Wo? Die Session findet wie immer im ASV Gymnastikraum statt

Was sollt Ihr mitbringen? Eine rutschfeste Yogamatte und Blöcke, falls Ihr habt.

Bitte gebt bis Donnerstag vorher Bescheid, ob Ihr dabei seid.

Gerne könnt Ihr Freunde und Bekannte mitbringen.

Ich freue mich auf Euch!


Liebe Grüße
Eure Barbara

 

 

 

NEU: Yogilates Kursstart am 20.1.2020 

In diesem neuen Bewegungsangebot des ASV Dachau werden Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert. Durch ineinander fließende Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Yoga-Asanas verbinden Körper, Geist und Seele. Pilates sorgt für eine gute Körperhaltung durch die Kräftigung vor allem der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Entspannungsformen bringen wohltuende Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie für den Alltag.

 

Bitte dicke Socken und ein Kissen mitbringen.

 

Termin: montags 16:55 - 17:55 Uhr im ASV Gymnastikraum

Kursstart am 20.1.2020 - es sind noch Plätze frei!

Anmeldung Geschäftsstelle 08131 / 56 81 0 oder info(at)asv-dachau.de.

NEU: ASV-FLEXI-Card für den Trend- und Freizeitsportbereich 

Kurse individuell buchen - flexibel trainieren

Exklusiv für seine Mitglieder bietet der ASV Dachau eine FLEXI-Card für Fitnesskurse und Anggebote aus dem Trend- und Freizeitsportbereich sowie dem Gesundheitssport an: Du musst dich damit nicht mehr auf ein Kursangebot festlegen, sondern kannst ganz flexibel verschiedene Angebote besuchen.

Wie funktioniert die ASV-FLEXI-Card?

Die FLEXI-Card ist eine Zwölferkarte, auf der jeder besuchte Kurs vermerkt wird. Bitte nimm Deine FLEXI-Card daher bitte immer mit und zeige sie vor Stundenbeginn beim Kursleiter vor.


Deine persönliche Karte ist nicht übertragbar und gilt für ein Jahr.
Sie ist in der ASV-Geschäftsstelle exklusiv für Mitglieder erhältlich

Mitsporteln kannst du bei jedem Angebot aus dem Trend- und Freizeitsport und aus dem Gesundheitssport, das am Trainingstag im Zeitplan auf der ASV-Website grün markiert ist.

 

 Mit einem Klick auf die Beispielbilder kommst du zu den Zeitplänen Trend- und Freizeitsport (links) und Gesundheitssport

 

 

Es gibt zwei verschiedene FLEXI-Card-Varianten:

FLEXI-Card basic

Mit der Zwölferkarte für 40 Euro kannst du alle "grünen" Angebote besuchen ausgenommen Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

 

 

 

 

FLEXI-Card maxi

Mit dieser Zwölferkarte für 70 Euro kannst du alle "grünen" Angebote nutzen inklusive Jumping Fitness, Qi Gong, Yoga und Zumba.

 

 

Neue und aktuelle Sportangebote 

Fitnesskurs Bauchkiller
Fitnesskurse Bauchkiller/ Mama Fit
Gesundheitskurs Faszientraining
Gesundheitskurs Pilates/ Faszientraining

Bauchkiller
Weg mit dem Bauch! In diesem Kurs wird speziell mit Fokus auf alle Partien der Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen werden als Gegenspieler integriert und sorgen für eine perfekte Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

Mama Fit
Der ideale Kurs für junge Mütter! Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden: Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po. Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird auf Vordermann gebracht. Kinder können einfach mitgebracht werden. 

 



Pilates / Faszientraining 50+

Gezielte Kräftigung und geschmeidiges Bindegewebe für echtes Wohlbefinden...

Gesundheitstrainerin Dagmar Labitzke bearbeitet am Donnerstagnachmittag mit ihren Kursteilnehmern den gesamten Faszienapparat.

 

Überblick über alle Kurse

 



ASV Trainer Jürgen Bisch führt jeweils Mittwoch abends

auf der Boxempore des ASV die aktuellen Programme

XCO-Trainer & Workout (19-20 Uhr) und Fitness-Boxen (20-21 Uhr) durch. 

 

Fitness-Boxen 

 

Beim Kurs Fitness-Boxen wird zu Beginn das Herzkreislaufsystem durch ein Warm-up (ähnlich Thai-Bo) auf Touren gebracht.

Im weiteren Verlauf werden mit Trainingselementen aus dem Boxen - klassischen Boxtechniken, Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining - Kondition und Kraft verbessert.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

XCO-Workout

Beim XCO-Workout werden für das Workout Hohlhanteln mit

beweglichem Granulat verwendet, bei denen ein verzögerter

Muskelreiz, der so genannte „reaktive Impact“ entsteht.

Je dynamischer und schnellkräftiger die lose Masse in den

Hanteln hin- und her bewegt wird, desto wirksamer ist der

Trainingseffekt. 

Dieses Training ist förderlich für die Muskulatur, vor allem aber

für deren Bindegewebe, das sich überall im Körper befindet.

 

 

 

 

 

 

 

Für alle Kurse gelten die Preise:


12er-Kurs Nichtmitglieder € 89.-, ASV-Mitglieder € 31.- 

 

 

Kursstart im Trendsport 

 

Die meisten Kurse des aktuellen Trend- und Freizeitsport-Programms starten jeweils in den Kalenderwochen 2 (Januar), 16 (nach Ostern) und 37 oder 38 (September). 

 

In vielen Kursen ist auch später ein Quereinstieg möglich.

 

Rufen Sie an, wenn Sie einen Kurs-Start erfragen wollen:

08131 / 56 81 0

 

Termine 

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