Präventionskurse 

Wirbelsäulengymnastik

Beugen Sie Rückenbeschwerden vor!

Unsere Wirbelsäulengruppen sind durchwegs § 20-zertifiziert (Primärprävention) und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst.

Das rückengerechte Ausgleichsprogramm für Alltag und Arbeitsplatz bietet Kräftigungs- (speziell Rumpfkräftigung), Dehnungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen, durch die Haltungs- und Bewegungsapparat stabilisiert und harmonisiert werden.

Funktionsgymnastik

Ebenfalls als Ausgleich zu Büro, Haushalt und stressigen Lebenssituationen gibt es in unserer Funktionsgymnastik ein funktionelles Dehn- und Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper, die den alltäglichen Fehlbelastungen entgegenwirkt.
Körperliche und die geistige Fitness werden verbessert.

Fit & Gesund

Das Programm "Fit und Gesund" wurde von Gesundheitsexperten der gesetzlichen Krankenkassen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und erfolgreich erprobt. 
Wichtige Ziele des Angebotes sind unter anderem die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens, sowie die Förderung eines bewegungsaktiven Lebensstils. Zentrale Bedeutung hierbei hat die Vermeidung von Risikofaktoren und ein kompetenter Umgang mit gesundheitlichen Themen und mit körperlichen Problemen.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst.

Bodystyling & Rückenfitness

Eine sportliche, gesunde Fitness-Stunde mit den Schwerpunkten Rückentraining (Dehnung, Kräftigung - spezielle Rumpfkräftigung - , Körperwahrnehmung), & einem gesunden Bodyworkout rund um die Problemzonen, die uns am Herzen liegen plus Entspannungs- & Lockerungsübungen.

BodyMix & Relax 

BodyMix & Relax ist ein bunt gemischtes Sportprogramm aus den Bereichen Yoga, Pilates, Kräftigung für Bauch, Beine und Po mit schönen Entspannungseinheiten zum Relaxen vom Alltagsstress. 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Ein Rundumprogramm für Rücken und Problemzonen mit großen Teilen Cardiotraining zur gezielten Steigerung der Gesundheit und der Fitness.  

Nordic Walking

Für alle, die Bewegung an der frischen Luft mögen, bietet die Gesundheitssportabteilung den Kurs „Nordic Walking“.
Hier können sich all diejenigen sportlich betätigen, die lieber beim Training im Freien die Natur erleben wollen, als in einer Sporthalle oder im Fitness-Studio zu schwitzen. Freitags von 8.30 -10.00 Uhr bietet der ASV ein Nordic Walking-Ausdauerprogramm an.
Dabei gibt es außer der Praxis auch interessante Theorie zum Ausdauersport. Unter fachkundiger Leitung wird der Fettstoffwechsel angeregt und sowohl die Kondition verbessert als auch überschüssige Pfunde abgebaut.
Der "Outdoor-Fatburner" ist für Frauen und für Männer geeignet und will über das Gruppenerlebnis und den gemeinsamen Spaß an der Bewegung die richtige Motivation für ein effektives Ausdauertraining schaffen.

Walking & Gym

Ebenfalls für Frischluftliebhaber gibt es in der Gesundheitssportabteilung die Gruppe „Walking & Gym“ an. In diesem Sportangebot sollen auch diejenigen Natursportler bedient werden, die keine (oder nicht immer) Stöcke zum Ausdauertraining benutzen wollen.

ASV-Trainerin Roswitha Mysliwitz bietet  ein moderates, gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm mit Gymnastikmodulen an, das sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Über ein intensives Gruppenerlebnis und gemeinsamen Spaß an der Bewegung soll damit eine nachhaltige Motivation für Ausdauertraining geschaffen werden.

Pilates Classic / Pilates Advanced

Pilates ist eine einzigartige Trainingsform für jede Altersklasse, deren Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt.
Die zwei wichtigsten Kraftzentren des menschlichen Körpers profitieren davon:

  •     die untere, tiefe Bauchmuskulatur
  •     die gesamte Rücken- und Schultergürtelmuskulatur

Pilatestraining hilft, den optimalen biomechanischen Zustand sowie eine korrekte neuromuskuläre Impulsgebung in allen Bewegungen zu erreichen.
Die ASV Pilateskurse gibt es für Neueinsteiger, Anfänger und mit niedrigerer Intensität (Pilates Classic) und für Fortgeschrittene mit hoher Intensität (Pilates Advanced).

Pilates für Mamas 
(mit Kindern)

Ein idealer Kurs für junge Mütter!
Nach der Schwangerschaft oder einfach, um wieder topfit zu werden:
Dies ist die ideale Problemzonengymnastik für Bauch, Beine, Rücken und Po!
Besonders die Beckenbodenmuskulatur wird wieder auf Vordermann gebracht! Ihre Kinder bringen Sie einfach mit.   

Cardio & Core

Für alle, die sich auspowern wollen, gibt´s hier eine Allround-Fitness-Gymnastik mit Cardio-Intervall-Training und energiegeladenem Ganzkörper-Workout.

Zusätzlich wird der Kern - die Mitte des Körpers durch gezielte Core-Exercises aktiviert und stabilisiert.


Pilates + Balance

In diesem Programm wird eine normale Pilatesstunde im letzten Teil der Stunde durch ruhige und angenehme Entspannungsformen und durch die wohltuende

Yoga

Yoga - Die klassische Form des Yoga hat den Einklang von Körper und Geist zum Ziel.
In unserer Gruppe für Fortgeschrittene verfestigen Sie die Yoga-Grundformen und erlernen weiterführende Übungen der traditionellen indischen Bewegungslehre.
Dabei wird im ASV-Yogakurs speziell auf rückenrelevante Übungs- und Entspannungsformen eingegangen.

Aktivierung aller Sinne ergänzt.

Swing-Fit

Guten-Morgen-Mix mit dem Flexibar

Ziel dieser Stunde ist es, über variable Nutzung des raffinierten Fieberglasstabes die komplexe Tiefenmuskulatur des Rumpfes zu aktivieren und mit den dadurch entstehenden hoch intensiven Übungen die intra- und intermuskuläre Koordination der großen, bewegenden Muskeln zu verbessern.

Qi Gong 50+

Qi-Gong - gezielte Übungen mit der Lebenskraft Qi – wird seit mindestens 4000 Jahren praktiziert und bis auf den heutigen Tag weiterentwickelt.
Die ASV - Kurse beinhalten Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Körperdehnungen, Meridianlehre, Akupressur und Atemübungen und sind auch für ältere Teilnehmer gut zu bewerkstelligen.

Fit bis ins hohe Alter

Bei der Kurskonzeption "Fit bis ins hohe Alter" handelt es sich um ein präventives Programm im Bereich der Bewegungs- und Gesundheitsförderung, das sich an ältere Personen richtet. Deren Lebensstil ist häufig von Bewegungsarmut geprägt. Grund hierfür sind die schwächer werdenden Muskeln, unbeweglichere Gelenke, abnehmende Gleichgewichtsfähigkeit sowie Standfestigkeit, oftmals einhergehend nach langfristigen Erkrankungen oder Schonhaltungen nach operativen Eingriffen. 
Spätestens jetzt ist es wichtig, durch Training körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten wieder zu erlangen. Ziel ist es, die Funktionsfähigkeit des Körpers und damit die Selbstständigkeit älter werdender Menschen zu erhalten.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst. 

Gymnastik "Fit ab 60"

Für Teinehmer, denen das normale Sportangebot zu anstrengend (geworden) ist, findet in geselliger Gruppenarbeit ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm statt. Unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten (Theraband/ Pezziball) wird Spaß und Freude am Sport vermittelt. 

In der Gruppe geht alles leichter! 

§ 20 Primärprävention - zertifizierte Kurse 

 

 

 

Zeit

Angebot

Trainer/in

Samstag
9.15 – 10.15 Uhr

 
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Swingfit Flexibar


Bisch Jürgen

Sonntag

18.00 - 19.00 Uhr

19.00 - 20.00 Uhr


Montag

8.45 – 9.45 Uhr

9.45 – 10.45 Uhr     


Präventives Ausdauertraining - Cardio & Core

Haltung und Bewegung durch ganzkörpertraining - Pilates Advanced / Faszienpilates

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 

-       Pilates 

-       Pilates für Mamas

Michaela Sextl

Michaela Sextl


Wifling Claudia

19.00 – 20.00 Uhr

 

Dienstag


17.45 – 19.15 Uhr


17.00 - 18.00 Uhr

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Power-Workout



Hatha - Yoga


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining BBP

Bettina Staude

 



Gabi Pazdzior

Michaela Luckner

18.00 - 19.15 Uhr

Nordic Walking

Zotz Ingrid

 

21.00 – 20.00 Uhr

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates Balance

 

Sextl Michaela

 

Mittwoch

18.30 - 20.00 Uhr

20.00 - 21.30 Uhr


Hatha - Yoga

 


Gabi Pazdzior


10 – 11 Uhr

19 – 20 Uhr

20 – 21 Uhr


Wirbelsäulengymnastik


Luckner Michaela


19 – 20 Uhr


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates


Winkler Edith

 

Donnerstag 

  9 – 10 Uhr



Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates für Mama




Wifling Claudia

  9 – 10 Uhr 


10 – 11 Uhr



19 – 20 Uhr

20 – 21 Uhr

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Funktionsgymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Bodystyling/ Rückenfitness



Wirbelsäulengymnastik

Kathrin Knie


Kathrin Knie



Rita Harder

 

9.30 – 10.45 Uhr

 

Präventives Ausdauertraining – Walking & Gym


Roswitha Mysliwitz

 

Freitag

8 – 9 Uhr

9 – 10 Uhr

 


Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Pilates

 

 
Sextl Michaela

 

  8.30 - 10.00 Uhr

18.30 - 19.45 Uhr

Nordic Walking

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - Power Workout

Zotz Ingrid

Jürgen Bisch

 

 

Zotz Ingrid

Termine 

ASV Dachau Facebook Fan-Seite